Слезы являются спутником практически любого человека. Но особенно уязвимы как женщины, так и дети. Такие случаи бывают и с юношами подросткового возраста.

Так как подобные ситуации могут доставлять неприятности, то некоторые люди задаются вопросом, как научиться не плакать, особенно по мелочам?

Плач по мелочи: как контролировать себя?

У женщин есть одно преимущество перед мужчинами: для них слезы являются более привычными и естественными. Что интересно, представительницы прекрасного пола могут плакать не только при душевной или физической боли, но даже от радости. Ученые говорят, что слезы полезны для здоровья. Так это или нет, но плач может стать препятствием для общения с другими людьми. У некоторых людей слезы на глазах могут появляться даже по мелочам.

Некоторые психологи советуют собрать свою волю в кулак, научиться сдерживать себя. Но если на работе вы еще сможете удержаться и не выразить своих эмоций, то вернувшись домой, где вас уже никто не видит, вы дадите волю своим чувствам и выплачетесь от души.

Чтобы избавиться от слез по мелочам, вы должны сначала выяснить причину, по которой вы начинаете беспокоиться. Это может быть неуверенность в себе, или же у вас есть какая-то обида.

А бывает и так, что люди очень жалеют себя. Чтобы избавиться от причины, можно посетить психолога и поговорить с ним. Но в любом случае, это только позволит выяснить для себя, почему вы плачете. Чтобы научиться контролировать себя, можно попробовать использовать несколько упражнений. Они несложные и могут помочь любому человеку.

Упражнения для контроля над собой

Самое главное, что необходимо сделать, когда слезы готовы брызнуть из глаз — это отвлечься и сосредоточить свои мысли на другом.

Это можно сделать с помощью достаточно простых упражнений:

Способ 1: ущипните себя. Но это надо сделать таким образом, чтобы почувствовать небольшую боль. Если боль будет сильной, то это может спровоцировать появление слез. Ущипнуть себя за руку, нос или щеку. Временное ощущение боли способно отвлечь на время от негативных эмоций.

Способ 2: прижать свой язык к небу. Это так же, как и щипание, некоторым помогает отвлечься от желания заплакать.

Способ 3: надо сосредоточиться на дыхании. Это упражнение способно помочь многим людям снять стресс. Надо сначала досчитать до десяти, а потом сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Настроение улучшится уже благодаря тому, что организм насытится кислородом.

Способ 4: извиниться и выйти. Если вы решили, что начальник обругал вас несправедливо, и чувствуете, как слезы начинают выступать на глазах, извинитесь и выйдите. Смена обстановки позволит переосмыслить ситуацию.

Способ 5: выпейте воды. Это поможет сдержать слезы. Но воду надо пить только мелкими глотками, и при этом считать, сколько сделали глотков.

Но есть еще несколько способов научиться себя контролировать. В некоторых случаях слезы выступают из-за того, что человек не уверен в своих силах. Для того, чтобы исправить ситуацию, необходимо записаться на курсы самообороны. Таким образом укрепятся не только физические силы, но вы станете и морально более сильными.