Главная » Психология » Как научиться не плакать

Как научиться не плакать

Слезы являются спутником практически любого человека. Но особенно уязвимы как женщины, так и дети. Такие случаи бывают и с юношами подросткового возраста.

Как научиться не плакать

Так как подобные ситуации могут доставлять неприятности, то некоторые люди задаются вопросом, как научиться не плакать, особенно по мелочам?

Плач по мелочи: как контролировать себя?

У женщин есть одно преимущество перед мужчинами: для них слезы являются более привычными и естественными. Что интересно, представительницы прекрасного пола могут плакать не только при душевной или физической боли, но даже от радости. Ученые говорят, что слезы полезны для здоровья. Так это или нет, но плач может стать препятствием для общения с другими людьми. У некоторых людей слезы на глазах могут появляться даже по мелочам.

Как научиться не плакать

Некоторые психологи советуют собрать свою волю в кулак, научиться сдерживать себя. Но если на работе вы еще сможете удержаться и не выразить своих эмоций, то вернувшись домой, где вас уже никто не видит, вы дадите волю своим чувствам и выплачетесь от души.

Чтобы избавиться от слез по мелочам, вы должны сначала выяснить причину, по которой вы начинаете беспокоиться. Это может быть неуверенность в себе, или же у вас есть какая-то обида.

Научитесь еще:  Как научиться преодолевать прокрастинацию

А бывает и так, что люди очень жалеют себя. Чтобы избавиться от причины, можно посетить психолога и поговорить с ним. Но в любом случае, это только позволит выяснить для себя, почему вы плачете. Чтобы научиться контролировать себя, можно попробовать использовать несколько упражнений. Они несложные и могут помочь любому человеку.

Упражнения для контроля над собой

Самое главное, что необходимо сделать, когда слезы готовы брызнуть из глаз — это отвлечься и сосредоточить свои мысли на другом.

Необходимо отвлечь себя от слез

Это можно сделать с помощью достаточно простых упражнений:

Научитесь еще:  Как научиться проявлять терпение к людям

Способ 1: ущипните себя. Но это надо сделать таким образом, чтобы почувствовать небольшую боль. Если боль будет сильной, то это может спровоцировать появление слез. Ущипнуть себя за руку, нос или щеку. Временное ощущение боли способно отвлечь на время от негативных эмоций.

Способ 2: прижать свой язык к небу. Это так же, как и щипание, некоторым помогает отвлечься от желания заплакать.

Способ 3: надо сосредоточиться на дыхании. Это упражнение способно помочь многим людям снять стресс. Надо сначала досчитать до десяти, а потом сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Настроение улучшится уже благодаря тому, что организм насытится кислородом.

Способ 4: извиниться и выйти. Если вы решили, что начальник обругал вас несправедливо, и чувствуете, как слезы начинают выступать на глазах, извинитесь и выйдите. Смена обстановки позволит переосмыслить ситуацию.

Способ 5: выпейте воды. Это поможет сдержать слезы. Но воду надо пить только мелкими глотками, и при этом считать, сколько сделали глотков.

Но есть еще несколько способов научиться себя контролировать. В некоторых случаях слезы выступают из-за того, что человек не уверен в своих силах. Для того, чтобы исправить ситуацию, необходимо записаться на курсы самообороны. Таким образом укрепятся не только физические силы, но вы станете и морально более сильными.

Рубрики: Психология

Екатерина Перфильева

Постов: 40

Автор статей


Мы создаем энциклопедию обучения навыкам вместе.

Если вы хотите дополнить статью или считаете, что нужно что-то изменить, напишите нам.

Написать статью

3 комментария

Ксюша Высоцкая

Еще, чтобы научиться не плакать, нужно в целом наблюдать за собой. Последите как часто вы напрягаете плечи или напрягаетесь в целом, отслеживайте свои реакции на различные действия людей. Именно телесные реакции. Тогда будет полегче словить «приступ слез» и научиться не плакать по пустякам.

Sinda

Слезы по пустякам признак слабой нервной системы. Чтобы научиться не плакать по мелочам, если кому-то так этого хочется, проработайте нервишки. Ну а в целом, в слезах нет ничего плохого, наоборот, выпускать эмоции таким способом это очень хорошая практика.

    princessgold

    милая Синда, слезы по пустякам, это признак чувствительности, а не слабой нервной системы. если человека что-то задевает и ему хочется плакать, в этом нет ничего плохого. а вы только что обесценили большую половину чувств людей. к статье: если уж сильно хочется не плакать, можно ущипнуть себя, но после этого не жалеть себя, а немного переключиться и взбодриться. ну или просто что-то смешное придумать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.