Как научиться прощать

Кто-то причинил вам много боли, и вы не знаете, как простить его? Как простить своего партнера, друзей или семью? Откройте ключи к тому, чтобы научиться прощать человека.

Как научиться прощать

Каждому человеку сложно простить, когда ему причиняют боль. Несмотря на это, знание как простить предлагает вам гораздо больше преимуществ, чем можно себе представить. Поэтому лучше иметь желание прощать, несмотря на то, как больно. Однако знать, как прощать, не означает забывать о том, что с вами сделали. Прощение служит для того, чтобы отпустить этот эпизод жизни из вашего ума и оставить его позади. Но как можно научиться прощать?

Как простить?

Есть ряд советов, которым вы можете следовать, чтобы узнать, как простить кого-то, кто причинил вам много боли, приспосабливаясь к себе.

Ключ кроется в следующем:

1. Признайте ущерб
Чтобы иметь возможность прощать, вы должны знать, как распознать ущерб, который был нанесен. Не преувеличивайте и не преуменьшайте его. Можно даже составить список того, какие раны вам нанес обидчик. Также необходимо сделать все возможное, чтобы вылечить его. В зависимости от причины или ситуации, которая вызвала рану, может потребоваться вмешательство профессионала.

2. Должно быть намерение
Необходимо желание простить. Поскольку прощение — это процесс, это не решение, которое принимается за минуту. Поэтому, чтобы простить и забыть, должно быть намерение, которое превращает этот процесс в реальность.

3. Поймите человека, который причинил вам боль
Еще один ключ к пониманию того, как простить человека, — это понять того, кто причинил вред. Чтобы отпустить обиду, нам нужно оторваться от своих переживаний и попробовать понять причины поступка другого человека. Это вовсе не значит оправдывать или лишать его ответственности за случившееся.

4. Принимайте негатив
Примите негативные эмоции, которые возникают: гнев, желание отомстить, вину. Вы также должны быть в состоянии выразить их как часть процесса, чтобы научиться прощать. Благодаря этому можно идентифицировать негативные мысли и постараться оставить позади все, что влечет за собой эта боль.

5. Простить — не значит забыть
Простить — не значит забывать и действовать так, как будто ущерба не произошло. Это также не означает примирения или возобновления отношений, если это так. Речь идет об анализе того, что произошло, и о том, как вы можете предотвратить повторение чего-то подобного. Таким образом, если вы обнаружите токсичное отношение в человеке, который причинил вам боль, вы не должны забывать о том, что он сделал. Но можно простить его и прекратить общение.

6. Выразите прощение
Это может быть сделано через символический акт (например, письмо, которое не будет доставлено). Оно не обязательно должно быть передано правонарушителю. Суть заключается в том, что человек, который выполняет процесс, чувствует освобождение от негативных эмоций, связанных с обидой. Если есть веские причины, по которым вы не можете простить человека, это хороший повод поработать с собой. Можно заняться саморефлексией, а можно воспользоваться помощью профессионала. Жить с легкостью души куда проще и приятнее, чем жить с камнем обиды.

7. Прощение — это не чувство
Многие люди в конечном итоге путают прощение и его значение с ожидаемым эмоциональным результатом. Настолько, что большинство людей, которые стремятся простить, думают, что они мгновенно почувствуют себя хорошо эмоционально, если они придут простить человека или людей, которые причинили им вред. Несмотря на это, когда вы сможете научиться прощать других, то сможете оставить позади все негативные вещи о том ущербе, который вам нанесли. Такое отношение к прощению будет ключом к тому, чтобы научиться отпускать обиды.

Знание того, как прощать, является более сложным процессом, чем можно себе представить на первый взгляд. Способность прощать и забывать требует интенсивной внутренней работы. Во многих случаях для этого требуется помощь специалиста по психическому здоровью.

Почему нужно прощать?

Существует много причин, по которым вы должны научиться и уметь прощать кого-то. Среди психологических преимуществ возможность простить своего партнера, друзей и семью выделяются следующие:

1. Уменьшение негативного аффекта и депрессивных симптомов
Когда вы не можете простить кого-то — это очень влияет на ваше психологическое состояние. Чем больше вы переживаете из-за обиды, тем сильнее это влияет на все аспекты вашей жизни. Поэтому способность знать, как простить и забыть такого рода ментальные идеи, может быть очень полезна для вашей повседневной работы.

2. Восстановление позитивного мышления
Позитивное мышление освобождает от всего негатива, который приходит с неспособностью простить кого-то. Во многих случаях возможность прощения гарантирует, что у вас есть более позитивный настрой к другим сферам вашей жизни.

3. Улучшение ваших отношений
Хотя прощение не есть забвение того, что было сделано с вами, реальность такова, что как только вы знаете, как простить своего партнера, друзей или семью, ваши отношения улучшаются. Причина этого в том, что вы не боитесь быть обиженным, вы просто знаете, как уважать себя, и вы знаете, каковы ваши границы. Благодаря этому люди могут наслаждаться отношениями с другими.

4. Снижение тревожности
Зная, как простить человека, вы можете уменьшить тревогу или стресс в социальных ситуациях. Во многих случаях, прощая человека, вы имеете возможность больше наслаждаться общественными мероприятиями без необходимости думать об этом.

5. Высокая самооценка
Научиться прощать — один из ключей к повышению самооценки. Это происходит потому, что наличие способности прощать людей означает лучшее знание друг друга и знание того, как управлять эмоциями более сбалансированным образом.

6. Улучшение способностей управления конфликтами
Прощая человека, вы демонстрируете способность справляться с внутренними конфликтами. А это экстраполируется на многие другие области вашей повседневной работы.

7. Возможность справляться со стрессом
Наконец, зная, как простить предательство, люди учатся справляться со стрессом, который существует в одной из этих ситуаций. Способность прощать подразумевает знание того, как контролировать избыточный стресс во многих социальных случаях.

Есть много случаев, когда можно решить, что простить и забыть — это один и тот же процесс. Реальность такова, что, когда человек позволяет себе прощать, он делает это не для человека, который причинил ему боль, а для себя. Несмотря на весь хаос, который кто-то оставляет вам, прощение — это поступок, который принесет пользу именно вам, а не им. По этой причине вы должны знать, как прощать, либо с помощью ваших инструментов, либо с помощью специалиста. Прощение является первым шагом к исцелению вашего психического здоровья.


Мы создаем энциклопедию обучения навыкам вместе.

Если вы хотите дополнить статью или считаете, что нужно что-то изменить, напишите нам.

Написать статью

5 комментариев

Anel' Edel'

Всегда говорю, что ваши обиды — ваши проблемы. Вы чего-то ждали, не получили и обиделись. Сами придумали, сами разочаровались. Предательство другое дело, конечно. Но чаще всего надо сначала посмотреть вглубь себя.

    Maks Savenkov

    Да, обида, это твои несбывшиеся ожидания. Нет ожиданий, нет обид. Все очень просто.

    Карина Смирнова

    Ну конечно. Когда человек мудак и ведет себя по-мудацки это его проблемы. И уж учиться прощать таких точно не надо. Обычно от всех людей, с кем общаешься, ждешь нейтрально-положительного отношения. И когда кто-то совершает подлость по отношению ко мне, это точно не мои проблемы.

      Popcorn Popcorn

      Карина, так не общайтесь с мудаками. Тогда и учиться прощать никого не придется)) такая логика? Все мы люди и все мы совершаем ошибки. Главное вовремя их осознать.

Ира Сизова

Люди, обязательно учитесь прощать! Прощайте и отпускайте, не носите в себе груз обиды! Вам же будет легче жить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.