Почему так популярны стали заведения общественного питания, где можно купить еду и напитки на вынос? Почему ценятся люди, умеющие делать несколько дел сразу? Почему книги читаются залпом и быстро забываются? Миллионы людей на планете живут в бешеном ритме: подъем — чашка кофе — работа — быт — сон.

 

На то, чтобы спокойно и не торопясь поесть в кафе, почитать книгу, вдумываясь в перипетии ее героев и возвращаясь к уже прочитанным страницам, да просто отдохнуть в тишине, времени уже нет. Надо быстрее, надо ускоряться, задавать темп всем остальным!

Но такая спешка порой приводит не к успеху, а к нервному срыву. Люди, напоминающие загнанных лошадей, становятся невротиками, выгорают, попадают в больницы с инфарктами, эмоциональными проблемами и депрессией.

Можно ли хоть немного жить медленнее, не спешить за кем-то, а идти по жизненной дороге в своем ритме — спокойном и комфортном? Можно. Недаром сейчас довольно популярно такое направление, как slow life — искусство жить медленно.

Основные положения slow life

Каковы его основные положения?

Обрести осознанность в жизни, научиться получать и растягивать удовольствие и не стремиться удовлетворять только свои материальные потребности.

 

Нет, уходить в леса и жить отшельником в шалаше или хибаре не стоит. А научиться чуть сдерживать себя в погоне за материальными благами, и просто избавиться от ненужной и излишней торопливости — стоит.

Где можно внедрить на практике эти положения slow life?

 

Если ваша работа предполагает быстрое реагирование или определенный темп выполнения задач — тут не замедлишься. А вот в перерыве можно не глотать обед на ходу, а есть бутерброд или гамбургер медленно, ощущая все оттенки вкуса пищи. Дома с семьей тоже лучше питаться не торопясь, размеренно, общаясь за ужином.

Если вы любите искусство, но пробегаете по картинной галерее или по залу с античными статуями, потому что не хватает времени оценить все обстоятельно, да и экскурсовод слишком неинтересно объясняет, выделите для себя час-другой и снова придите в музей, но уже в одиночку. Бродите по залу неспеша, осматривайте скульптуры со всех сторон. Если какая-то картина заворожила — постойте у нее, наслаждаясь мастерством художника. Впечатлений от такого посещения точно останется больше, чем от поверхностного окидывания взглядом предметов искусства.

 

Отправляясь на отдых в другую страну, тоже не спешите увидеть все и сразу. Даже если отпуск всего на неделю, можно составить для себя план развлечений и ознакомления с новыми местами и следовать ему. Допустим, в понедельник вы пойдете на главную площадь города и внимательно осмотрите ее, во вторник — посетите пару местных кафе и отведаете новые блюда, в среду — отправитесь в сувенирные лавки и будете там бродить в поисках интересных вещиц. Каждый день — только одно, максимум — два дела, которые требуют времени и вашей внимательности.

С чего стоит начать внедрять культуру замедления в свою жизнь?

 

Даже это делать необходимо медленно. Вечером, готовясь ко сну, чистите зубы медленнее, нежели обычно. Можно включить тихую и спокойную музыку. В спальню после душа не бегите, а идите неспешным шагом, ощущая свежесть и чистоту тела. Утром — встаньте пораньше и без спешки заварите кофе, приготовьте себе завтрак и наслаждайтесь им, а не глотайте второпях.

Если вам поручена работа — концентрируйтесь именно на ней, не отвлекаясь ни на что другое. Не надо одновременно писать доклад начальнику и параллельно строчить пост в социальной сети или бросать работу, отозвавшись на просьбу коллеги помочь с документами. Спешка порой возникает из-за того, что мы много отвлекаемся на посторонние факторы и теряем время, которое потом наверстываем.

Выходя из офиса, вы сломя голову торопитесь домой? А можно вместо торопливого шага пройтись медленным, полюбоваться деревьями, рассмотреть вещи в витринах магазинов, спокойно и глубоко подышать, представлять себе, как хорошо и спокойно будет вам дома.

 

Если не надо бежать на автобус или электричку — позвольте себе такую роскошь — никуда не спешить.

В книге Жить не спеша автор очень убедительно расписывает плюсы более простой, неспешной жизни и делится практическими советами из собственного опыта – от расхламления жизненного пространства до поисков ответов на важные вопросы и обретения осознанности.

Основные принципы slow life

1. Правильно начинайте день

Проснитесь пораньше и уделите себе немного времени. Выделите хотя бы 15 минут. Но эти 15 минут будут только для вас. Позвольте себе прочесть десяток страниц интересной книги за кофе. Примите приятный душ, насладитесь каплями воды на теле.

2. Освобождайте пространство

У большинства из нас в квартире или доме лежит огромная куча ненужных вещей. Из-за этого часто случается беспорядок. Освободите свой дом от лишнего: соберите вещи, которые давно не носили (их можно отдать в благотворительные фонды), соберите ненужные зарядки, шнуры, посуду, которая вам не нравится (или которая с наколами), вынесите из дома все вещи, которые вам не нравятся, а тем, что останутся, обязательно выделите свое место. Когда у каждой вещи есть свое место беспорядка в доме становится в разы меньше.

3. Заботьтесь о себе

Обязательно диагностируйте свое психологическое и физическое состояние. Если вы долго сидите на одном месте, отвлекитесь на минутку от дел и просканируйте свое тело. Где болит, где затекло? Подумайте над тем, как сделать удобнее. Позаботьтесь о своем сне. Купите удобную подушку и приятное постельное белье. Старайтесь в каждой сфере жизни обеспечить себе максимальный комфорт. Научитесь отказывать, если вам что-то не хочется делать. Выбирайте в первую очередь себя и свое удобство.

4. Проводите больше времени с семьей

Не забывайте о своих близких. Ваша работа никуда не убежит. И помните, что лучше провести качественный час с родным человеком, полностью посвященный ему, чем весь день быть «как бы здесь, но как бы и не здесь».

5. Отдыхайте

Во время рабочего дня несколько раз отправляйте себя на пятиминутный перерыв. Если вам захочется полениться — это не просто так. Значит, вам необходим отдых. Позволяйте себе полениться. Или запланируйте на выходные то, что вас заряжает.

Помните о том, что жизнь это только сегодня, только здесь и сейчас. Наслаждайтесь каждым моментом жизни!

https://www.youtube.com/watch?v=TaDanXDg9h0

https://www.youtube.com/watch?v=AXCiTfqs6gY