Как научиться самообладанию
Все мы хоть раз сталкивались с ситуациями, когда уже нет сил сохранять спокойствие, а это необходимо. Как раз для этого и нужно иметь самообладание – умение контролировать свои поступки и эмоции. Научиться самообладанию можно различными способами – от обычной силы воли до йоги. Мы приведем в данной статье лишь некоторые действенные методы.
Подавляем негативные эмоции

Чаще всего нам нужно воздержаться от гнева в стрессовых ситуациях. Согласитесь, вряд ли вашему начальству или коллегам понравится, когда вы кричите на них красный от злости.
Вспомните какой-нибудь момент, приятно греющий душу. Теплые воспоминания, особенно связанные с родными и близкими, всегда успокаивают и заставляют успокоиться. Можно действовать и наоборот. Мысленно представьте, как вы ударяете собеседника или он оказывается в глупой ситуации. Это должно поумерить ваш пыл.
Помогает простой и старинный метод – считайте до 10. Прежде, чем сказать что-то гневное и нелицеприятное, сделайте глубокий вдох и выдох, медленно посчитайте до 10. Уже после пятого счета вы почувствуете, как злость отходит.
Тренируем силу воли

Как же научиться самообладанию без воспитания силы воли! Контролируйте и управляйте своими мыслями и действиями. Каждый раз они должны пройти через своеобразный «фильтр» вашего сознания. Достаточно натренировавшись, вы сможете подавлять всю злость и другие негативные эмоции, всего лишь заставив себя. В зависимости от характера, вам будет даваться это легче или сложнее, но, так или иначе, это сможет получиться лишь при достаточном самоконтроле.
Снимаем стресс
В свободное время также стоит профилактировать отрицательные эмоции. Лучше всего для этого подходят занятия спортом. Во время физической деятельности в вашем организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Также спорт является отвлекающим маневром для вашего мозга, когда все внимание уделяется правильному выполнению занятий, а все остальные дела уходят на второй план.

И не стоит копить все в себе. В зависимости от вашего образа жизни и количества стрессов на работе нужно давать выход своим негативным эмоциям. Покричите, поплачьте, в общем, облегчите душу. В дальнейшем, при возникновении критической ситуации, вам будет легче сдержаться и сохранить самообладание.
Познаем себя
Философы считают, что наилучший способ научиться самообладанию – узнать себя. Существует разнообразные методики, упражнения. Запишитесь на курсы йоги. С помощью медитации йоги умеют контролировать свое тело различными способами. Например, вызывать расслабление. Также йога способствует улучшению сна, а значит, и снижению стрессов.
Самообладание важная способность любого человека, которая под час может продвинуть человека по карьерной лестнице и расположить к себе людей. Научиться самообладанию важно в любом возрасте, ведь это пригодиться вам в будущем.
7 комментариев
Вадик
эээх да какое тут самообладание когда иногда с такими…. «замечательными» людьми работать приходится)))
ТаТка
не забывайте, что когда вы подавляете эмоции, это негативно сказывается на организме. я так мужу и говорю: «ты мне говоришь не плачь, а я плакать буду. а ты если будешь молчать, то инфарктик схватишь к 50 годам». поэтому подавление эмоций не есть хорошо.
Москва
Да тут больше про самообладание с чужими людьми. Не позволите же вы себе скатиться в истерику на работе, когда начальник наорал на вас за срывание сроков. Не будете же вы топать ногами и кататься по полу, потому что премию в этом месяце не получили. Тут больше про взрослое отношение к жизни. Понятно, что контролировать свои эмоции всегда не есть хорошо. Чем больше контроля, тем меньше эмоций будем со временем испытывать.
Olga Sommer
Люди которые всё выплескивают не болеют раком. Держать в себе не надо.Или болеть или выпендриваться что ты культурный человек. Вам выбирать
Oksana Weston
Самый лучший совет, который я получала: ”Не спеши реагировать”. И в самом деле, через пару часов/дней приходило совершенно неожиданное, логическое и самое главное обдуманное решение!
Victoria manilovа
есть и другая сторона медали)) если долго думать как отреагировать, через пару часов/дней эта реакция уже и не нужна никому будет) говорю как супруга человека с очень закрытыми эмоциями. так и надавала бы иногда по башке!
Евген
я раньше был психом, если на работе что-то не получалось, жутко злился и ругался на всех вокруг. когда уволился с этой работы, стал просто зайкой. сейчас занимаюсь тем, что действительно нравится, поэтому не психую совершенно. мозг работает в нужном направлении, так сказать. поэтому, чтобы научиться самообладанию, избавляйтесь от раздражителей, особенно если у вас подвижный тип психики. и будет вам счастье.