За окном отличная погода, и вам хочется бросить все и отправиться навстречу приключениям? Или быть может, вы просто хотите посвятить время себе, отправиться на пробежку, прогулку, или в салон красоты? А вместо выполнения своих желаний, вам приходиться днями напролет сидеть в офисе и выполнять множество работы.

 

Не стоит себя накручивать и винить во всем свою работу, просто нужно научиться расслабляться в офисе. Позитивный настрой, спокойствие и отсутствие суеты, помогут сделать офисные будни более яркими.

Подъем!

 

Известно, что в зимнее время многим людям так тяжело выскользнуть из объятий теплого одеяла. Сон превращается в мечту, которую так просто, и одновременно сложно осуществить. Тут главное понять: чем больше вы спите, тем сильнее не высыпаетесь. Вот такой парадокс.

 

Начните вставать на полчаса раньше обычного, это будет вашим дополнительным временем для того, чтобы привести себя в порядок, позавтракать и с улыбкой отправиться навстречу новому дню. Никакого пролитого кофе, погонь за автобусом, словом, никакой суеты.

Присмотрись!

 

Посмотрите, в каком состоянии находится ваше рабочее место. Даже если это всего лишь маленький стол в огромном офисе, вовсе не означает, что он не заслуживает быть уютным и удобным.

 

Итак, на столе необходимо прибраться, затем на самое видное место стоит поставить те вещи, которые делают вас счастливее. Это может быть небольшая статуэтка, подаренная любимым, фотография семьи, вазочка или же самый настоящий цветок, к примеру фиалка и так далее.

Потянись!

 

Имеется в виду не то ленивое потягивание, когда мы откидываемся на спинку кресла, сладко зеваем и задумываемся над тем, чтобы отправиться за очередной чашкой кофе. Речь идет о полноценной разминке, которую можно сделать, даже не вставая с кресла.

Разумеется, полноценное занятие в спортзале разминка вам не заменит, но разбудить свои уставшие от многочасового сидения за компьютером мышцы, вы однозначно сможете.

Вот что вам нужно сделать:
• потянуть руки вверх, соединить их над головой и сделать наклоны вправо и влево;
• сидя в кресле, потянуть ладони вниз, прикоснувшись к пальцам ног.

Чтобы снять напряжение, сделайте себе массаж мочек ушей, помассируйте кончики пальцев. Делайте такую разминку несколько раз на протяжении всего рабочего дня, и вы будете чувствовать себя более бодрым. Помните, что чем больше будет физической нагрузки, тем меньше вы будете хандрить.

Свежий воздух!

 

Не нужно сидеть целый день в офисе, старайтесь чаще выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Конечно же, в большом городе найти свежий воздух не так-то и просто. Во всяком случае, на улице он будет более свежим, нежели в закрытом помещении.

 

Итак, как только у вас начнется обеденный перерыв, стоит отправляться на улицу, предварительно захватите с собой бутерброды, которые вы приготовили дома. Можете также взять с собою кусочек хлеба, чтобы покормить голубей. Это точно поднимет вам настроение.

Вы также сможете заняться ароматерапией. Конечно же, зажигать благовония вам никто не позволит, но вы можете просто смочить свой платок 5-ю каплями эфирного масла и вдыхать приятный аромат, как только почувствуете в том необходимость.

Медитация!

 

Найдите пару минут для медитации. Конечно, на рабочем месте вы просто не сможете погрузиться в нирвану, но вот успокоить свои нервы — запросто. Для этого вам необходимо выделить всего несколько минут, важно, чтобы в это время вас никто не беспокоил.

Итак, закройте глаза, думайте о чем-то приятном, и главное — дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вот увидите, после нескольких минут медитации вы станете более спокойным человеком.

Сосредоточиться!

 

Как ни странно, но на работе масса факторов, которые могут вас отвлекать, и главный враг вашей производительности — это социальные сети. Только посчитайте, сколько времени вы тратите на просмотры новостей своих друзей, подумайте, сколько бы вы успели всего сделать! Кроме того, постоянный просмотр обновлений может не только навредить вашей карьере, но и испортить настроение. Сами подумайте, вы сидите весь в работе, а кто-то выкладывает фотографии с моря. Вам тут же станет себя жалко, и вы начнете откладывать работу на потом. Лучше отложите просмотр новостей из социальных сетей на конец рабочего дня, а то и вовсе не заглядывайте туда.

Улыбайтесь!

 

Ваше настроение зависит только от того, как вы воспринимаете действительность. Если же вы не в силах контролировать свои эмоции, тогда просто оградите себя от негатива.

 

К примеру, постарайтесь меньше общаться с теми людьми, которые обсуждают политическую ситуацию в стране. Лучше общаться с теми, кто любит рассказывать смешные истории, анекдоты, и настроен позитивно. От такой компании сложно уйти с плохим настроением.

https://www.youtube.com/watch?v=WQBgb3N05uY