Как научиться избавляться от головной боли
Практически каждому человеку известно такое неприятное явление, как головная боль. Единственный вопрос, который обычно нас волнует – как избавиться от головной боли, когда она появляется. Но надо задумываться не только о том, как устранить неприятный симптом, но и понять, от чего он возникает в каждом отдельном случае и как надо перестроиться, чтобы не провоцировать проблему снова и снова. Ведь любая боль в человеческом теле является всего лишь сигналом о том, что какой-то орган или система неправильно функционируют. Если не убрать источник проблемы, то бороться с постоянно появляющимися ее последствия можно всю жизнь.
Если у вас заболела голова, то не надо просто писать в поисковике запрос «головная боль как избавиться таблетки», покупать и пить лекарства. Это важный этап решения проблемы, но он лишь облегчает состояние, а надо понять, от чего оно возникает и что сделать, чтобы это не повторилось. Рассмотрим основные причины, которые могут спровоцировать данное неприятное состояние, а также методы лечения и профилактики, используя которые, можно существенно улучшить свое здоровье.
Причины головной боли
Боль может быть как первичной, так и вторичной. В первом случае головная боль называется мигренью и является самостоятельным заболеванием. Во втором случае вторичной боли она всего лишь выступает в роли сопутствующего другому заболеванию симптома. Перед тем, как бороться с головной болью, необходимо хотя бы в общих чертах понимать, что ее спровоцировало. Это поможет с большим успехом решить проблему и не допустить ее частых повторений.
Стресс
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/shutterstock_521770699.jpg)
Стресс, постоянные умственные, физические перегрузки, нахождение нервной системы в напряжении – источник огромного количества болезней и серьезных проблем. Головная боль также часто возникает у слишком нервных, неспокойных людей, тех, кто постоянно о чем-то заботится больше необходимого, переживает, отличается мнительностью. С этими качествами, хоть они и составляют часть характера и обусловлены устройством нервной системы, необходимо в рамках разумного бороться.
Первая помощь при головной боли в случае регулярного стресса – убрать его источник. Если вас хронически раздражает какой-то человек, необходимо свести общение с ним к минимуму. Если это работа – взять отпуск или поменять место для заработка. Если стресс провоцируют проблемы, которые в данный момент нерешаемы – необходимо смириться с ними и заставлять себя переключаться на другие вещи, не нервничая снова и снова без шансов на исправление проблем.
Важность борьбы со стрессом объясняется не только целью победить головную боль. Есть мнение, что стресс является причиной и других, намного более опасных заболеваний, вплоть до инсультов и прочего.
Гормональные факторы
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/9df480c2754f0ffba64da19f8df226a0-1024x631.jpg)
Боль в голове может быть обусловлена перебоями в работе гормональной системы или ее перестройкой на другой режим функционирования. Этому чаще всего подвержены:
- Беременные женщины. При созревании плода гормональная система женщины существенно меняется в сторону обеспечения полезными веществами будущего ребенка;
- Фазы менструального цикла. При наступлении данного циклично появляющегося процесса представительницы слабого пола могут испытывать головную боль параллельно со слабостью и другими неприятными симптомами.
Прием оральных контрацептивов. Так как вещества отличаются сильным действием, они могут вызвать последствия в виде болей в голове.
Метеозависимость
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/meteoropatia-cop-1024x653.jpg)
Некоторые люди, особенно после проведенных у них в организме серьезных операций, чувствуют изменения погоды. Перемена влажности воздуха, давления, температуры окружающей среды могут провоцировать ломку в костях, боли в суставах и в голове.
Алкоголь и никотин
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/23409393941a2bd92c7a47a22c45e7cd-1-1024x740.jpg)
При потреблении алкогольных напитков, а также регулярном курении в теле человека накапливаются опасные токсины. Они приводят к отравлению организма, о чем он сигнализирует своему хозяину, в том числе, головной болью. Очень многих наших соотечественников волнует вопрос о том, как избавиться от головной боли от алкоголя. Задача здесь сводится к тому, чтобы максимально быстро и эффективно вывести токсины из организма. Для этого пьют повышенное количество воды, также возможет прием лекарственных препаратов, речь о которых пойдет ниже.
Гипертоническая болезнь
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/prichiny-vysokogo-davleniya-1.jpg)
Распространенное заболевание под названием гипертония сопровождается повышенным артериальным давлением. Головные боли являются одним из наиболее распространенных симптомов гипертонической болезни, поэтому люди, которые страдают этим недугом, сталкиваются с ней чаще остальных.
Также причинами, по которым болит голова, могут выступать хроническое недосыпание, чрезмерные физические нагрузки на работе, при занятиях спортом, некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, к примеру, остеохондроз, позвоночная грыжа и т.д. Еще причиной неприятности может выступать прием большого количества различных лекарств.
Лечение головной боли
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/11-15-1-1-1024x533.jpg)
Необходимо стремиться вести себя так, чтобы избавиться от головной боли без таблеток. Многие люди воспринимают таблетки как волшебство, с помощью которого можно унять боль и которое можно использовать в любое время и в любых количествах. Это неправильный подход – регулярный прием таблеток не устраняет причину проблемы, при этом происходит привыкание к ним и постепенно может появиться необходимость во все больших дозах препарата. Рассмотрим, какие лекарства, подойдут для борьбы с головной болью, а также нелекарственные действенные методы ее устранения.
Какие лекарства принимать
Чтобы быстро избавиться от головной боли, не вдаваясь в ее происхождение, достаточно принять буквально одну таблетку одного из следующих препаратов:
- Парацетамол. Эффективное болеутоляющее и жаропонижающее средство, которое в придачу к своим достойным свойствам отличается низкой стоимостью и есть в любой аптеке;
- Ибупрофен. Отличный безопасный препарат, который также поможет буквально за 20-30 минут добиться снижения головных болей;
- Аспирин. Классическое медицинское средство, активно применяющееся для обезболивания не только головы, но и в случаях с зубной болью, а также болевым синдромом, имеющим место в любой части тела в силу разных причин.
Также подойдут и другие противовоспалительные нестероидные средства, к примеру, кеторол. Все указанные препараты безопасны и продаются без рецепта, но злоупотреблять ими нельзя.
Массаж
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/1c97f52ee5acf34c46789207845e7880.jpg)
Хорошо помогает против головной боли массаж головы и шеи. Сделать его можно даже самостоятельно, если нет рядом человека, который мог бы помочь. Задача массажа – улучшение кровообращения в области головы, благодаря чему сразу же снимаются спазмы и боль утихает.
Как избавиться от сильной головной боли с помощью массажа? Вот основные методы:
- Надавите на виски пальцами обеих рук и начинайте делать неспешные аккуратные круговые движения;
- Держите 4 пальца каждой руки вместе и выполняйте плавные поглаживания шеи сверху-вниз и назад. Пальцы должны проходить от основания черепа до трапециевидных мышц, а потом возвращаться назад;
- Выполняйте растирание шеи мягким движением одной руки, обхватив ее ладонью сзади. Проводите рукой без сильного давления с одной стороны в другую.
Массаж улучшает кровообращение в шее и голове, боль становится слабее или вообще уходит.
Холодный компресс
Использование холодного предмета, приложенного к голове, к примеру, кусочков льда, может помочь тем, что в этом случае сосуды головы сузятся от холода. Это снизит болевой синдром, поможет успокоить разыгравшуюся боль. Нельзя держать холод возле головы слишком долго, чтобы не простудиться, не спровоцировать переохлаждение и другие проблемы.
Соблюдение режима сна и отказ от стресса
![](https://nauchitsya.ru/app/uploads/2021/04/s7gd5uf5jrvs35xj0mlmxpptztnl7w3c-1024x683.jpg)
В вопросе общего состояния здоровья и отсутствия головной боли ключевая роль в некоторых случаях отводится именно отказу от стресса и нормальному режиму сна. В наше время многие люди предпочитают допоздна играть за компьютером, смотреть сериалы или листать страницы социальных сетей на мобильном, уменьшая время нормального сна с необходимых 7-8 часов до 5-6, а порой и меньше. Это незаметно, медленно, но наверняка ухудшает общее самочувствие, бодрость, провоцирует головные боли.
Очень важно установить для себя жесткие временные рамки таким образом, чтобы на сон оставалось 7-8 часов. Достижение никаких высших целей не будет вас радовать, если вы потеряете здоровье и нервы из-за недосыпа.
Еще один момент, как быстро избавиться от головной боли – отказаться от постоянного стресса. Современный человек часто придумывает себе причину для нервов сам: сосед купил машину, коллеги по работе не уважают, не получается поехать в отпуск, кто-то занял ваше парковочное место, кто-то наступил на ногу в метро, в магазине кто-то протиснулся вне очереди. Если нервничать по каждой этой причине, можно быстро привести в негодность свою нервную систему, а в будущем жестоко от этого страдать, не только головными болями, но и другими неприятностями.
Еще несколько рекомендаций по борьбе с головной болью
Для многих из нас головная боль является настолько привычным постоянным спутником, что кажется, будто ее и не может не быть. Но это не так и надо стремиться навести со своим самочувствием порядок. Сделать это поможет:
- Регулярное питье достаточного количества воды. Если потреблять мало жидкости на протяжении дня, может случиться обезвоживание, которое сопровождается головными болями;
- Ароматерапия. Некоторые запахи помогают привести себя в порядок. Благотворно действуют запах ромашки, лаванды, майорана, некоторые эфирные масла с нежным ароматом. Их можно, к примеру, добавлять в умеренных количествах в воду в ванной;
- Интересуясь, как избавиться от головной боли при беременности, обратите внимание на то, не пьете ли вы много чая, а особенно кофе. Кофеин может провоцировать гипертонию и боли в голове;
- Нельзя перерабатывать – режим умственной и физической нагрузок должны быть умеренными;
- Копченая и соленая еда допускаются в минимальных количествах, так как подобные блюда задерживают в теле жидкость, она вызывает отеки головного мозга, что провоцирует боль.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности, желательно на свежем воздухе – физкультура является профилактикой для огромного количества проблем, включая и головные боли.
Теперь вы знаете, как избавиться от постоянной головной боли и можете смело применять все указанные советы на практике. Можете быть уверены, что даже простая нормализация сна, отказ от стресса и регулярная физкультура способны изменить очень многое.
3 комментария
Лидия
Советую йогу. Несколько лет страдаю мигренями, а как только начала ей заниматься приступы стали реже появляться.
Элина Жадан
Прекрасная схема массажа, впервые массаж помог мне от боли в затылке, спасибо огромное.
Lina Aoki
мне очень помогает прогулка на свежем воздухе. но это в том случае, если не мигрень. если мигрень, то только таблетка, темнота и тишина