Многие люди мечтают начать кататься на коньках и стать похожими на известных фигуристов с телеэкранов. Это увлекательное хобби, позволяющее стать более подтянутым, стройным, гибким, укрепить свое здоровье и весело проводить свободное время с любимым человеком или детьми. Если вы также желаете получить все это, то надо просто потратить немного времени и разобраться, как научиться кататься на коньках. Дело не такое простое, но если приложить определенные усилия, то уже через несколько недель появится первый достойный результат.
Чтобы разобраться в том, как кататься на коньках и преуспеть в этом деле, потребуется: приобрести подходящие конкретно вам коньки, освоить основные движения на льду, тренировать навыки катания различными техниками. Разберем по порядку эти этапы, обращая внимание на главное.
Катание по льду предполагает, что человеку должно быть удобно в его коньках, ноги не должны болтаться в свободном пространстве, также не должно жать, иначе все это будет мешать нормально тренироваться. Коньки бывают следующих типов:
Любителю, желающему весело провести время, лучше всего подойдут фигурные или прогулочные коньки. Катание на коньках такого типа будет максимально комфортным и легким.
Не спешите на лед – там очень легко упасть в первые секунды своих попыток стоять на коньках, и травмироваться. Сначала проведите на твердой почве небольшую разминку со следующими упражнениями:
Обязательно разомните колени – надо немного наклониться, согнуть в колене ноги, свести колени вместе, взяться за них руками и совершать вращательные движения коленями в одну и другую сторону.
Это стандартная физкультурная разминка, которая поможет стать более гибким и не травмироваться при обучении катанию и падениях.
Теперь пора разобраться, как правильно кататься на коньках. В своем обучении следуйте таким ключевым этапам.
Новичок обычно не может встать на коньки и сразу поехать, это редкий случай. Поэтому надо научиться стоять на льду. При выходе держитесь за борт катка или попросите помощь у другого человека, партнера по катанию. Далее надо:
Пробуйте совершать первые движения: немного выведите вперед одну ногу, потом верните ее назад. Сделайте то же другой ногой. При этом не надо отрывать лезвие коньков от льда.
Чтобы научиться шагать, потребуется начать поочередно пробовать приподнимать каждую ногу. Сместите вес тела в одну опорную ногу, а другую аккуратно приподнимите невысоко надо льдом. Далее повторите то же но с другой ногой. Когда одиночные подъемы начали получаться, выполните серию подъемов без паузы между ними. Помните, что нельзя ставить ноги так, чтобы лезвия были не параллельны, а смотрели в одну точку, иначе можно зацепиться нога за ногу и упасть.
Стойте с ровной спиной, ноги слегка согнуты в коленях, руки распростерты в стороны. Одна нога в носке должна быть повернута немного наружу. Теперь надо совершить толчок другой ногой – ботинок немного наклоняется, отталкивание выполняется лезвием. Сразу после отталкивания вес тела надо сместить на другую ногу и начать на ней скользить. Если все получилось успешно, то надо развивать движения, повторяя данные движения, попеременно отталкиваясь то одной, то другой ногой.
Теперь надо разобраться, как кататься на коньках для начинающих с использованием поворота в движении. Поворот выполняется так:
Смещать вес надо аккуратно и совсем немного. Перед резкими поворотами попрактикуйте более плавные варианты.
Еще одно важное движение, которое должен выучить каждый начинающий – торможение. Как тормозить на коньках? Все просто, достаточно знать эти наиболее простые и рабочие техники торможения:
Немного практики и оба варианта дадутся вам легко.
Многие родители интересуются, как научить ребенка кататься на коньках. Если Вы желаете своему чаду большого будущего на льду, то лучший вариант – отдать его в кружок, ведь тренера знают и могут научить всему наиболее правильно. Если же задача – просто дать ребенку азы и чем-то занять, покататься вместе, а может и поучиться вместе, то указанные выше рекомендации работают одинаково для детей и взрослых. Единственное – с детьми надо быть более осторожным и всегда находиться рядом. Также будет не лишним использовать защиту для локтей, головы, колен.
Теперь вы знаете, как научиться кататься на коньках самостоятельно и можете смело отправляться на лед выполнять первые шаги в этом нелегком деле!
У каждой из нас есть какой-то свой вкус в одежде. Что-то нравится, что-то очень нравится,…
Про этот метод рассказывают многие известные люди, попробовавшие его со своим психотерапевтом, его советуют психологи,…
Понимание сновидений не просто увлекательное занятие, но и важный аспект психологического самопознания. С древнейших времен…
В последние годы интерес к веганскому питанию значительно вырос, а с ним и популярность веганских…
Крафтовое пиво — это напиток, созданный с особым вниманием к качеству, вкусу и индивидуальности. Его…
Ущемленная пупочная грыжа представляет собой состояние, при котором часть органов брюшной полости выходит через отверстие…