Как научиться молчать

«Молчание — золото» — эта поговорка слышится в народе часто. К сожалению, не все прислушиваются к ней. На жизненном пути часто встречаются ситуации, в которых лучше промолчать, но характер не дает сдержать словесный поток. Так как научиться молчать, когда это действительно необходимо?

Зачем учиться молчать?

Речь – неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. Именно благодаря ей мы можем попросить то, что нам надо, поделиться информацией или своими чувствами, но зачастую ей злоупотребляют, используя для того, чтобы просто «заполнить пустоту».

В современном мире, когда каждая минута на счету, не любят болтунов и сплетников. Ведь вы отнимаете не только время собеседника, но и свое. Вот одна из причин, по которой так необходимо бросить вредную привычку — болтовня попусту.

Другая причина – стрессовая ситуация. Стоит только произнести несколько случайно вылетевших нелицеприятных фраз, как ваша жизнь меняется в корне. Нужно уметь себя сдерживать в таких ситуациях, через силу подавляя порыв высказаться. Искусство молчать ценится в любых коллективах, но при этом не стоит перебарщивать. Постоянное молчание могут счесть за равнодушие и недовольство.

Как научиться молчать?

Итак, как научиться молчать? У всех разные методы, зависящие от причины, по которой вам это стало так необходимо.

1. Медитация. Успокаивает нервы, помогает отдохнуть после долгого трудового дня. Именно с помощью медитации вы можете прийти в гармонию с самим собой, осмыслить свою жизнь и свой внутренний мир.
2. Поход к психологу. Это такое же осмысление своей личности, только уже в кресле специалиста. Если у вас есть внутренняя проблема, то грамотный психолог сможет помочь преодолеть ее.  Кто-то посчитает это пустой тратой денег и нежеланием что-то делать самому, но на самом деле вмешательство со стороны позволит легче справиться с постоянной болтовней.
3. Как научиться молчать, как не с помощью гор?! Только представьте, вы одни, вокруг снежные пики, а у ног бежит горная речка. Когда необходимо научиться молчать, нужно научиться переносить одиночество, а главное – научиться слушать. На природе не хочется говорить, только вникать в голоса птиц, шепот ветра и журчание воды. Устройте себе небольшой отдых за городом в полном одиночестве. Это можно посчитать за некое подобие медитации.
4. Обет молчания. На самом деле это довольно интересная идея, но на практике не всегда выполнимая. Для этого нужно несколько дней свободного от работы или учебы время. Так как научиться молчать, как тибетские монахи, у вас все равно не получиться, но пару-тройку дней стоит не произносить ни единого звука ради самого себя.
5. Найдите себе интересное хобби. Если вы привыкли проводить вечера за абсолютно бестолковой болтовней или вас так и подмывает «высказать все» второй половинке, займите себя чем-нибудь другим. Научитесь вязать, займитесь спортом, почитайте книжку.

В общем, делайте все, что вам интересно. В конце концов, любое занятие сможет отвлечь вас от лишней траты нервов и времени.

Как научиться молчать в стрессовых ситуациях?

На совещании, на работе или же в общественном транспорте у вас нет времени немедленно начать медитировать или сорваться на природу. Здесь нужны особые способы не сорваться и не наговорить лишнего. Вот несколько способов как научиться молчать в стрессовых ситуациях:

1. Во время разговора в вашей голове должна быть точная тема разговора. Чтобы не терять лишнее время, если оно поджимает, старайтесь говорить четко и ясно, без размазывания одного предложения на минуту. Так вы не наговорите лишнего.
2. Посчитайте до десяти. Это самый древний и проверенный миллионами людьми способ как научиться молчать. Пока собеседник высказывается, просто помолчите, не перебивайте его и медленно про себя начинайте считать до десяти. Уже к «пяти» вы сможете трезво оценить ситуацию и сдержать свои эмоции.
3. Еще один хороший способ помолчать – сделать несколько глубоких вдохов. Это не займет много времени и не создаст большую паузу. Всего лишь глубоко вздохните и выдохните. На душе сразу же полегчает.
4. Считайте себя умнее вашего собеседника. Это может показаться слишком эгоистично и неправильно, но это работает. Поймите для себя, что именно вы можете прервать этот глупый спор или пустой разговор, что уже будет благоразумно. Конечно, часто этот способ лучше не использовать, иначе вряд ли с вами захотят еще разговаривать.

В нашей статье мы рассмотрели несколько хороших способов как научиться молчать. Все они проверены и не раз, но сработают ли они в вашем случае, зависит только от вас и вашей силы воли. Но хотелось бы подчеркнуть, что все эти методы направлены на то, чтобы сдержать свои гнев или не тратить время на пустой разговор. Не всегда нужно молчать и держать все в себе, иногда нужно и выговориться, но делать это нужно крайне деликатно, чтобы потом не последовало проблем.