Как научиться самообладанию

Все мы хоть раз сталкивались с ситуациями, когда уже нет сил сохранять спокойствие, а это необходимо. Как раз для этого и нужно иметь самообладание – умение контролировать свои поступки и эмоции. Научиться самообладанию можно различными способами – от обычной силы воли до йоги. Мы приведем в данной статье лишь некоторые действенные методы.

Подавляем негативные эмоции

Чаще всего нам нужно воздержаться от гнева в стрессовых ситуациях. Согласитесь, вряд ли вашему начальству или коллегам понравится, когда вы кричите на них красный от злости.

Вспомните какой-нибудь момент, приятно греющий душу. Теплые воспоминания, особенно связанные с родными и близкими, всегда успокаивают и заставляют успокоиться. Можно действовать и наоборот. Мысленно представьте, как вы ударяете собеседника или он оказывается в глупой ситуации. Это должно поумерить ваш пыл.

Помогает простой и старинный метод – считайте до 10. Прежде, чем сказать что-то гневное и нелицеприятное, сделайте глубокий вдох и выдох, медленно посчитайте до 10. Уже после пятого счета вы почувствуете, как злость отходит.

Тренируем силу воли

Как же научиться самообладанию без воспитания силы воли! Контролируйте и управляйте своими мыслями и действиями. Каждый раз они должны пройти через своеобразный «фильтр» вашего сознания. Достаточно натренировавшись, вы сможете подавлять всю злость и другие негативные эмоции, всего лишь заставив себя. В зависимости от характера, вам будет даваться это легче или сложнее, но, так или иначе, это сможет получиться лишь при достаточном самоконтроле.

Снимаем стресс

В свободное время также стоит профилактировать отрицательные эмоции. Лучше всего для этого подходят занятия спортом. Во время физической деятельности в вашем организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Также спорт является отвлекающим маневром для вашего мозга, когда все внимание уделяется правильному выполнению занятий, а все остальные дела уходят на второй план.

И не стоит копить все в себе. В зависимости от вашего образа жизни и количества стрессов на работе нужно давать выход своим негативным эмоциям. Покричите, поплачьте, в общем, облегчите душу. В дальнейшем, при возникновении критической ситуации, вам будет легче сдержаться и сохранить самообладание.

Познаем себя

Философы считают, что наилучший способ научиться самообладанию – узнать себя. Существует разнообразные методики, упражнения. Запишитесь на курсы йоги. С помощью медитации йоги умеют контролировать свое тело различными способами. Например, вызывать расслабление. Также йога способствует улучшению сна, а значит, и снижению стрессов.

Самообладание важная способность любого человека, которая под час может продвинуть человека по карьерной лестнице и расположить к себе людей. Научиться самообладанию важно в любом возрасте, ведь это пригодиться вам в будущем.