Стрессы, депрессии, постоянно присутствует ощущение, что вы готовы сорваться? Тогда наша статья «Как научиться не нервничать» точно для вас. В ней мы приведем несколько полезных советов того, как сберечь свои нервы и нервы окружающих.
Нельзя копить все в себе, иначе рано или поздно вы «рванете», как бомба. По мере накопления стрессов и негативных эмоций избавляйтесь от них. В этом вам может поспособствовать спорт. Ни один спортсмен во время занятий не думает, как научиться не нервничать, потому что ему просто не до этого. Во время занятий способ увеличивается выработка эндорфинов, да и вы просто отвлекаетесь от проблемы.
Также хороший способ – это рассказать кому-нибудь о своем несчастье. Главное, чтобы человек действительно серьезно отнесся к проблеме. Это может быть кто угодно: родители, друг, ваша вторая половинка или просто незнакомец – главное, чтобы вам было комфортно, а мыслям ничего не мешало вырваться наружу.
Если вы чувствуете, что ваши нервы уже на пределе и так больше продолжаться не может, постарайтесь уйти от стрессовой ситуации, просто….выйдите из комнаты, где произошел спор! Да, вот так просто. Отпроситесь под любым предлогом, будь то поход в туалет или неотложные дела.
Ну а в том случае, если избежать стрессовой ситуации невозможно, отвлекитесь от нее. Подумайте о чем-нибудь отвлеченном и радостном. Это может быть даже незначительная мелочь, типа скрепки, или поверхность стола. Поверьте, мысль «Хмм, а сколько плиток на потолке у меня в офисе?» спасла нервы у тысяч людей.
Самый распространенный и древний способ как научиться не нервничать – считать до десяти. Раз – и вы горите от гнева. Два – вы начинаете внутреннюю борьбу. Три – нервы потихоньку начинают успокаиваться. Пока счет дойдет до десяти, вы уже успокоитесь и сможете спокойно вести беседу дальше.
Правда, считать нужно медленно и вдумчиво, чтобы полностью успеть успокоиться. Этот метод, правда, подходит не всем. Честно, в моей жизни бывали такие моменты, когда этот способ был не совсем действенным. Например, в очень стрессовых ситуациях десяти чисел крайне мало! Тут уже либо начинайте считать дальше, либо ищите другой метод.
После особо стрессовой ситуации вы чувствуете сильное напряжение. Любое неверное движение коллег вызывает бурю эмоций и негодований. И в данной ситуации это нормально, вот только не нужно выливать весь негатив на ни в чем неповинных людей. Тут ответ на вопрос «Как научиться не нервничать» дает юмор.
Заходите в Интернет и смотрите смешные видеоролики или читайте анекдоты, в общем, делайте все, что поможет вам разрядиться.
Только не увлекайтесь сильно! Потом ваш начальник не погладит за это по голове.
Во время стрессовой ситуации налейте себе стакан воды и, не спеша, маленькими глоточками выпейте его до дна. Вода на самом деле помогает в этом деле. Но еще лучше помогает душ или плаванье в бассейне (это, конечно же, стоит сделать не во время совещания).
Несколько минут нахождения в воде и ваш организм чувствует себя обновленным и готовым к новым свершениям.
Также сильным успокоительным для нервов является обычное журчание воды. Да-да! Вряд ли у вас под рукой будет небольшой фонтанчик, поэтому его прекрасно заменит открытый кран. Как ни странно, но вид текущей воды и ее журчание отвлекает человека от насущных проблем и успокаивает.
Невозможно понять, как научиться не нервничать с «расшатанной» нервной системой. Вот несколько советов, позволяющих укрепить ее.
Помните, нервы не восстанавливаются, поэтому берегите их, а наша статья «Как научиться не нервничать» прекрасно поможет вам в выполнении этого нелегкого дела.
У каждой из нас есть какой-то свой вкус в одежде. Что-то нравится, что-то очень нравится,…
Про этот метод рассказывают многие известные люди, попробовавшие его со своим психотерапевтом, его советуют психологи,…
Понимание сновидений не просто увлекательное занятие, но и важный аспект психологического самопознания. С древнейших времен…
В последние годы интерес к веганскому питанию значительно вырос, а с ним и популярность веганских…
Крафтовое пиво — это напиток, созданный с особым вниманием к качеству, вкусу и индивидуальности. Его…
Ущемленная пупочная грыжа представляет собой состояние, при котором часть органов брюшной полости выходит через отверстие…