Как научиться разбираться в перепадах настроения во время беременности? Спокойствие, только спокойствие

С первого триместра беременности и до последних стадий женщины испытывают изменения настроения, которые можно воспринимать как тревогу, страх или эйфорию. Рождение ребенка – событие, кардинально меняющее жизнь. Хотя вы можете испытывать волнение и счастье, получив известие о своей беременности, вы также можете чувствовать страх, подавленность, беспокойство и раздражительность. С чем связаны такие перепады настроения во время беременности?

Перепады настроения во время беременности

Гормональные колебания, которые вы испытываете в первом триместре беременности, в дополнение к обстоятельствам, которые вы переживаете в данный момент, влияют на американские горки эмоций, которые отражаются на вашем настроении. Понимание того, что происходит, и его «почему» является ключом к преодолению трудностей. Меняется все. Допустим, раньше у вас было хорошее настроение при просмотре футбола. Теперь же, даже следя за матчами Лиги конференций по ссылке https://odds.ru/football/tournament/uefa/uefa-europa-conference-league/1340/online/, игра может не приносить вам радости. Почему? Потому что меняется эмоциональный фон. Отправной точкой является понимание того, что эти эмоциональные колебания – это нормально и что, к счастью, существует несколько стратегий, как с ними справиться. Чтобы поддержать вас в этом процессе, ниже мы более подробно объясним причины и что вы можете с этим поделать.

Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/health/kak-nauchitsya-razbiratsya-v-perepadakh-nastroyeniya-vo-vremya-beremennosti-spokoystviye-tolko-spokoystviye/ из раздела https://nauchitsya.ru/articles/category/health/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/.

Что вызывает перепады настроения во время беременности?

Несколько биологических и психологических факторов влияют на изменение настроения во время беременности. В то время как гормональная активность изменяется, чтобы помочь организму подготовиться к тому, что включает в себя этот новый цикл, такие эмоции, как страх, беспокойство и раздражительность, становятся постоянными. Так, женщина за считанные минуты может перейти от радости к слезам или от эйфории к тревоге. 

Гормональные изменения

Как только наступает беременность, тело и мозг женщины начинают подвергаться ряду изменений, которые делают возможным развитие ребенка. В значительной степени на это влияет активность таких гормонов, как эстроген и прогестерон, уровень которых увеличивается по мере развития беременности.

Эти колебания также вызывают постоянные перепады настроения, особенно в первом триместре. При увеличении концентрации эстрогена изменяются определенные нейротрансмиттеры, участвующие в регуляции эмоций. 

При этом женщина испытывает сильные и внезапные эмоции, которые варьируются от хорошего самочувствия и эйфории до раздражительности, тревоги и депрессии. Это усиливается повышением уровня прогестерона, что не только связано с тревогой, но и увеличивает утомляемость на этом этапе.

Усталость и проблемы со сном

Высокий уровень эстрогена и прогестерона, добавленный к нервозности нового этапа, обычно приводит к усталости и бессоннице. В течение первых 10–12 недель беременности чувство усталости мешает вам нормально выполнять многие повседневные задачи.

То, что когда-то было простым, теперь может потребовать слишком много усилий и времени. Следовательно, ситуации на работе, дома или в семье могут стать непреодолимыми. До такой степени, что раздражительность, стресс и беспокойство становятся повседневными явлениями.

Параллельно появляются проблемы со сном, которые оборачиваются эмоциональным дискомфортом и усталостью. К концу беременности может быть хуже, так как размер живота, боли в спине и переживания по поводу родов снижают качество сна.

Физические симптомы

Физические симптомы беременности, такие как тошнота , острая потребность в мочеиспускании, газы, запор и т. д., могут иметь эмоциональные и психологические последствия. Между 6 и 10 неделями, когда они наиболее интенсивны, они снижают ощущение благополучия и вызывают стресс и беспокойство.

Поскольку невозможно контролировать время и место их появления, они обычно являются поводом для беспокойства и печали. Особенно, если вам необходимо выполнить профессиональные или иные обязательства.

Постоянные переживания

Волнение, которое вы испытываете по поводу того , что скоро станете матерью, может быть омрачено множеством забот. Независимо от того, первая ли это беременность или уже была одна или несколько предыдущих беременностей, возникают сомнения.

Проблемы с вашим партнером

Поддержка вашего партнера на протяжении всей беременности является ключом к чувству безопасности, счастья и снижения стресса. Когда на этом этапе возникает кризис в отношениях или женщина сталкивается с беременностью в одиночестве, эмоциональное воздействие обычно более негативное.

Осложнения беременности

При беременности, протекающей с осложнениями, изменения настроения неизбежны и длительны. Если это так, вы будете страдать от беспокойства почти непрерывно. Вполне возможно, что вы остаетесь беспокойной, огорченной и даже с ошибочным чувством вины.

Эти эмоции обычно становятся более острыми, когда в анамнезе произошел самопроизвольный аборт. Зачастую для ее устранения необходимо вмешательство акушера и психолога.

На каком этапе беременности появляются перепады настроения?

Важно уточнить, что не все беременности одинаковы. В то время как у некоторых женщин случаются внезапные и постоянные перепады настроения, другие будут чувствовать себя более удовлетворенными или эмоционально стабильными в течение девяти месяцев.

Как мы уже упоминали, на это могут влиять контекстуальные вопросы: экономическая ситуация, поддержка партнера и семьи, желание родить ребенка и другие. Тем не менее, вообще говоря, перепады настроения, как правило, более интенсивны в первом триместре наряду с гормональными изменениями.

Затем ближе ко второму триместру они уменьшаются, поскольку организм успевает адаптироваться. Позже, в последние недели перед родами, они снова становятся заметными из-за страха перед родами.

Как контролировать перепады настроения во время беременности?

Не существует волшебной формулы, позволяющей полностью избежать перепадов настроения во время беременности. К ним следует относиться как просто к еще одним симптомом. Забота о себе и некоторые стратегии релаксации помогут вам справиться.