Как научиться вставать раньше

Встать с постели рано утром – это трудная задача для всех школьников, студентов и взрослых. Зачастую мы просто игнорируем звонок будильника, пытаясь отрицать необходимость проснуться и покинуть тепленькое местечко. А если встать нужно раньше, чем обычно, то утро кажется сущим Адом. В данной статье мы поделимся с вами небольшими секретами того, как научиться вставать раньше, и ваш подъем с постели перестанет быть таким удручающим, не важно, сова вы или жаворонок.

Высыпайтесь

Пожалуй, это и не является секретом. Чем раньше вы уснете, тем легче будет встать с постели рано утром. Но это не всегда возможно. Например, «совы» не могут заснуть до поздней ночи, даже если утром нужно встать с рассветом. А ведь самый полезный сон считается с 19:00 до 24:00. Вы должны уговорить себя лечь пораньше, не в 7 вечера, конечно, но хотя бы часов в 10. Поначалу это, безусловно, тяжело. Но вскоре у вас выработается свой режим дня и вас автоматически начнет клонить в сон после 22:00.

Расслабляйтесь

Перед сном нельзя напрягать свою психику, иначе научиться вставать раньше у вас никогда не получится. Никаких ужастиков, боевиков и прочих будоражащих сознание вещей. Замените их на горячую пенную ванну или просмотр спокойного фильма, в общем, того, что успокаивает и отвлекает вас от ненужных мыслей. Сами не заметите, как уснуть станет намного легче.

Правильная мотивация

Даже если вы спали всего ничего, а утром на вас лежит дело важности масштаба вселенной, то с первой нотой звонка будильника, вы уже будете лететь в ванную умываться. На каждый подъем у вас должна быть мотивация. Все, что угодно: небольшая пробежка, недоделанный отчет или невыученные уроки. Главное, чтобы это помогло вам подняться с кровати как можно быстрее.

Комфортное пробуждение

Подготовьте с вечера все вещи на утро. Погладьте костюм, соберите все необходимое. Если у вас есть мультиварка, то поставьте кашу на варку, чтобы с утра вас ждал вкусный и горячий завтрак. Так, лежа в постели, вы осознаете, что не нужно носиться по квартире в поисках потерянного носка или стоять и жарить яичницу. Вместо этого утро будет неспешным и приятным, что не может не порадовать.

Правильно питайтесь

Нельзя ложиться спать на полный желудок, поэтому ешьте минимум за 3-4 часа до сна, но не жирную баранью рульку, а что-нибудь легкое и в небольшом количестве. Овощи и фрукты не подойдут, также как и сладкое и мучное. Наиболее подойдет кусок постного мяса, рыбы или кефир, а сыр, вареные яйца и творог поспособствуют легкому подъему, что поможет вам научиться вставать раньше.

Подъем с утра не самая приятная вещь в этом мире. Таким образом, мы стали ассоциировать начало дня с чем-то ужасным, мучительным и угнетающим. Но, научившись вставать рано, вы поймете всю прелесть раннего просыпания и то, как изменится ваша жизнь, когда вы смогли научиться вставать раньше.