Психология

Как научиться принимать решения

Краткая выжимка, о чем стоит помнить, когда стараешься принять единственное верное решение, совершаешь важный выбор или просто думаешь, чем подкрепиться.

Тревога и сомнения могут овладеть нами в момент принятия ответственных решений. Взять в себя в руки и сделать верный для себя выбор, когда эмоции захлестывают, кажется невозможным. В эту минуту мы всё-таки можем превратить отрицательные эмоции в позитивные, чтобы восстановить эмоциональное равновесие как можно быстрее.

Не спешите принять решение. Спешка не приведет ни к чему хорошему. А медитации, прогулки на свежем воздухе и физические упражнения помогут перезагрузиться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Тогда решение не заставит себя долго ждать.

Подробнее

Записали подкаст с ребятами из «Форточку открой». Решила набросать небольшой конспект, но, конечно, лучше послушайте целый выпуск, беседа получилась живой и интересной, с примерами и конкретными ситуациями.

О чем важно помнить при принятии решений:

Мозг не всегда работает в сознательном режиме, многое он делает автоматически, на базе существующих установок, физиологии, прошлого опыта, привычных реакций.
В каждый момент времени мы руководствуемся только одной потребностью из всех имеющихся. И в зависимости от ситуации, эта потребность меняется, поэтому тяжело прививать новые привычки только на силе воли.
Все функционирование организма строится на экономии ресурсов. Задач много, сил/энергии/ресурсов мало, поэтому мозг очень хорошо оптимизирован. Но из-за этого он совершает ошибки восприятия и поведения — когнитивные искажения. Особенно по части восприятия информации.
Даже в профессиональной сфере не стоит всегда стремиться принимать решения из рациональных рассуждений. Накопленный профессиональный опыт через бессознательный «нижний путь» может подсказать качественное решение, сэкономив ресурсы мозга.
В ситуации сложных моральных дилемм на наши решения влияет множество факторов, в том числе культура, текущее физическое состояние, социальные нормы. И даже когда мы гипотетически думаем, что поступили бы «так», в реальной ситуации наше поведение может сильно отличаться от предполагаемого.
В любом пиковом эмоциональном состоянии мозг соображает хуже. Поэтому для принятия сложных ответственных решений важно сначала привести себя в спокойное состояние.
Важно тренировать понимание своих ощущений и соотносить их со своими целями. Если помнить о желаемом результате и ориентироваться на свое состояние в процессе, то цели достигать становится проще и эффективнее.

Когда мы не можем принять решение, нам в шутку говорят: «Ну, монетку подбрось».

Можно подумать, что принять решение, бросив монетку, — это полностью отдаться на волю случая. Но преимущество этого метода заключается в том, что, когда монетка в воздухе, люди обычно начинают надеяться на определенный результат. Внутри себя они уже сделали свой выбор.

Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/psychology/kak-nauchitsya-prinimat-resheniya/ из раздела https://nauchitsya.ru/articles/category/psychology/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/.

Подбрасывание монетки служит не только способом принятия решения, но и инструментом самоанализа. В момент, когда монетка находится в воздухе, вы можете услышать голос своей интуиции.

Подробнее

Больше практических советов о том, как улучшить работу мозга по части эмоций и ума, есть в моем онлайн-курсе «Практический мозг», жмите на этот текст, чтобы почитать подробнее.

Забронируйте место на онлайн-курсе «Практический мозг»

Перейдите на полную страницу для просмотра и заполнения формы.

Ключевые знания о работе мозга, адаптированные к применению в жизни.

Нажимая на кнопку “отправить” вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашение о пользовании сайтом

Как принять решение

Анна Писаревская

Автор блога «Петровна и мозги». Дипломированный нейропсихолог (Национальный центр развития дополнительного образования), автор тренажера психологической устойчивости PsyTrain, ведущая подкаста «Чтобы стать эрудитом». Развиваем мозг гармонично, делаем ум гибким, а эмоциональное состояние стабильным. Материалы из мира психологии и когнитивистики.